CrossGym

Type: Hold
Titel: Crossgym 2017
Aktiv: Ja
Afdeling: Gymnastik
Aktivitet:

Om gruppen
Tid og sted: Onsdage kl. 20:00 - 21:00 - IF Ådalen, Gymnastiksalen, Ådalsskolen
Aldersgruppe: fra 18 år
Max. deltagere: 16
Om holdet: Beskrivelse af Crossgym Crossgym består af en række konstant varierende og funktionelle øvelser, der udføres ved høj intensitet. Der bruges redskaber som kettlebells, medicinbolde,slammerballs, reb, bars og agillity stiger. I mange øvelser indgår dog også egen kropsvægt. Øvelserne De fleste øvelser vil indeholde funktionelle bevægelser, dvs. bevægelser som kan relateres til hverdagen, fx. at løfte, bære, trække, skubbe, løbe og hoppe. De fleste øvelser er helkrops-øvelser, hvor alle store muskelgrupper er involveret i bevægelserne. Af eksempler på øvelser kan bl.a. nævnes: squat, press, box jumps, løb, træk, push ups, pull ups, øvelser med kettlebells, medicinbolde og reb. Crossgym udføres ofte som cirkel/stationstræning, hvor øvelserne udføres inden for en given tid eller op til et vist antal repetitioner. En træningstime består dels af præsentation af dagens øvelser, samt opvarmning – og dels af dagens CrossFit workout, som typisk varer 10 – 25 minutter. Der vil fra instruktørens side blive lagt stor vægt på, at deltagerne udfører øvelserne med den rette teknik for at minimere skaderisikoen og for at optimere udbyttet af træningen. Alle øvelser kan tilpasses den enkeltes niveau vha. skalering. Til Crossgym skal du have almindeligt træningstøj og træningssko på Husk vand! Alle deltagere skal have betalt kontigent. Der er to prøvegange. Max. antal deltagere: 16. OBS Holdopstart i uge 36 og kører indtil gymnastikopvisning d. 25. Marts Instruktør, Karina Torp, mobil: 20836092, karina@poultorp.dk Instruktør, Poul Torp, mobil: 42806092, poul@poultorp.dk

Økonomi
Pris: 825,00 DKK